อาหารสุขภาพ ใครอยากสวยต้องเลือกทาน

[siritidaphon]

อาหารสุขภาพ ใครอยากสวยต้องเลือกทาน

การรับประทานอาหาร ถือเป็นเรื่องที่สำคัญแก่การดำรงชีวิตประจำวันของคนเรา เพราะคนเราจะต้องรับประทานเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและขับเคลื่อนไปได้ ในปัจจุบัน คนเราเริ่มหันมาดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การปฏิบัติตัวเพื่อให้หลีกเลี่ยงการเกิดปัญหาสุขภาพ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะสาวๆที่หันมาดูแลรักษาหุ่นให้สวยงามอยู่เสมอ เพื่อให้เกิดความมั่นใจ มีเสน่ห์ เป็นที่จับตามอง ดังนั้น สาวๆเหล่านี้จึงมีความต้องการและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น ก็ส่งผลต่อระบบต่างๆภายในร่างกายเช่นเดียวกัน เรียกว่าสวยจากภายในสู่ภายนอกเลยทีเดียว ดังนั้น วันนี้ทางเราจะมาพูดถึงเรื่องของอาหารการกิน อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับสาวๆที่อยากสวย อยากมีความมั่นใจ อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่ง เรียบเนียน มีหน้าตาที่สดใส สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก บอกเลยว่าห้ามพลาดเด็ดขาด


การดูแลตัวเอง เราสามารถเริ่มต้นได้จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะฉะนั้น เราควรที่จะเลือกอาหารที่เราจะรับประทานเข้าไปอย่างดีที่สุด สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ใครที่อยากสวยจะต้องรับประทานเลย ก็คือ เนื้อปลา เพราะปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและคุณภาพดีเหมือนเนื้อสัตว์ทั่วๆไป นอกจากนั้นยังมีไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นสารอาหารหลักที่ดีต่อร่างกายแล้ว ปลายังสามารถย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ เพราะฉะนั้น สาวๆคนไหนอยากสวยหุ่นดี ต้องเลือกรับประทานปลากันเยอะๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ต่อมาคือ ไข่ไก่ ต้องบอกว่าเป็นอาหารที่หารับประทานได้ง่ายมากตามท้องตลาดและร้านสะดวกซื้อ ซึ่งในไข่ไก่มีทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 และ วิตามิน D ซึ่งจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด สำหรับผู้ที่ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ดี หรือผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคเบาหวานนั้น การรับประทานไข่มากไปทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้นได้ แนะนำให้เลือกรับประทานไข่ขาว และเลือกรับประทานไข่ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์


อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าไข่ไก่จะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพื่อที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาอื่นๆตามมาได้ ต่อมาอาหารประเภทผัก อย่างผักคะน้า ซึ่งหากพูดถึงผักใบเขียวแล้ว หลายคนต้องนึกถึงผักคะน้า เพราะในผักคะน้านั้น มีสารแคโรทีนในอันดับสูงสุด ที่สามารถนำมาเป็นอาหารเพื่อป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมและโรคต้อกระจกได้เลยทีเดียว แถมยังมีฤทธิ์เย็นเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ขับปัสสาวะ ละลายเสมหะ ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสรับรสเพิ่มความอยากอาหาร ช่วยย่อยและกระตุ้นการบีบรัดตัวของลำไส้อีก ถือว่ามีประโยชน์มาก ดังนั้น สาวๆคนไหนที่อยากสวย มีสุขภาพดี ต้องหันมารับประทานผักคะน้ากันแล้วละ ต่อมาเป็นผักที่หลายๆคนชื่นชอบนั่นก็คือ บร็อคโคลี่ ซึ่งเป็นผักที่มีรสชาติหวานกรอบ สามารถรับประทานสดได้เลย มีคุณค่าทางสารอาหารที่สูง อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เบต้าแคโรทีน วิตามิน C แต่ถ้ารับประทานมากเกินไปอาจมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ เพราะฉะนั้น ต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ


ต่อมาคือ โยเกิร์ต ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมของกลุ่มที่รักษาสุขภาพและอยากมีหุ่นที่สวยงาม มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง เพราะในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ช่วยป้องกันเชื้อโรคต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อลำไส้แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ซึ่งการรับประทานโยเกิร์ตก็จะช่วยได้มากเลยทีเดียว ต่อคือผลไม้อย่าง ส้ม ก็ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะในส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ (เบตาแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน และยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย


สำหรับสรรพคุณของส้มในเรื่องอื่นๆ เช่น ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน ช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคไต หรือคิดว่ากำลังจะลดความอ้วน ควรระมัดระวังปริมาณในการรับประทานส้มด้วย ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ใครอยากสวยจะต้องหามารับประทาน อย่างไรก็ตาม ทางเราอยากให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย และที่สำคัญควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รัยสารอาหารที่พอดีนั่นเอง และควรหมั่นออกกำลังกายควบคูไปด้วย เพื่อที่จะได้มีหุ่นที่ฟิต สวยงาม ผิวพรรณดี มีสุขภาพที่แข็งแรงด้วย